웰빙을 위하여

남산편지에서 모셔 왔습니다.

 

웰빙을 위한 10 항목 

 

지난 2005년 5월부터 7월까지 영국 BBC방송이 6명의 전문가들로 구성된 행복위원회는 슬라우市 주민들을 대상으로 실시한 행복실험을 했습니다. 이 실험에서 얻어진 결과를 바탕으로 市의 행복위원회는 슬라우市 주민들에게 행복헌장 10항목을 제시하였습니다.

 

<행복헌장 10 항목>

1. 운동을 하라: 일주일에 3회 30분씩이면 충분하다.

2. 좋았던 일을 떠올려 보라: 하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 다섯 가지를 생각하라.

3. 대화를 나눠라: 매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라.

4. 식물을 가꾸어라: 아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라.

5. TV 시청시간을 반으로 줄이라:

6. 미소를 지어라: 적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.

7. 친구에게 전화하라: 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날 약속을 하라.

8. 하루에 한 번씩 유쾌하게 웃으라.

9. 매일 자신에게 작은 선물을 하라: 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지라. 그것은 물질이 아니라도 좋다.

10. 매일 누군가에게 친절을 베풀라.

 

이 글은 영국 BBC 다큐멘터리 행복(예담)에 담긴 글입니다만 제가 수집한 자료로 숫자 '11111' 이 의미하는 웰빙을 소개합니다.

 

11111=1 + 10 + 100 + 1000 + 10000에서

'10000'은 10,000보(步)를 걸어라: Wellbeing 시대에 건강을 위한 운동으로는 걷기보다 좋은 것이 없다.

'1000'은 1000자(字)를 읽어라: 급변하는 세상에서 지식의 귀중성은 날로 높아가고 있다.

'100'은 100자(字)를 써보라: 써봄으로써 자신의 생각을 정리할 수 있다.

'10'은 열 번 웃어라: 웃으면 복이 온다는 말도 있지만 건강에 좋고 우리의 사회를 밝게 만들 수 있다. (어떤 이들은 10 사람을 만나라 라고 해석한다)

'1'은 하루 한 가지씩 좋은 일을 하라. 남을 배려하는 마음을 가질 때 우리의 마음이 편해지는 것을 경험할 수 있다.